不僅僅隻是采用這種一刀切的比例，而是根據每一名球員的身體特點，按照過往長時間的跟蹤所積累出來的數據，得出一個最合理，也是最符合球員的黃金比例。
不僅如此，他們在時間上也安排得非常重視。
例如，碳水化合物在胃裡的消化，大概需要兩到三小時，所以他們會在比賽前三到四小時的時候，安排球員用餐。
這樣做的好處就是，能夠保證球員的身體在賽前最後一餐中儘可能多的吸收能量，但在比賽開始的時候，又正好處在一個適合球員發揮的空腹狀態。
可僅僅隻是如此嗎？
不！
南安普敦還會根據每一名球員的身體素質、技術特點，所處的位置，比賽的投入和消耗情況，來製定針對性的方案，要求球員嚴格執行。
但這還僅僅隻是比賽之前，到了比賽中和比賽後，南安普敦也同樣有一套非常細致的飲食方案，而這一切都仰賴於聖徒背後那一套強大的營養師團隊。
如果說飲食和心理，這都是很多球隊都重視的環節，南安普敦給予重視，那也還算無可厚非，但就連幾乎所有球隊都不會給予重視的睡眠，聖徒都投入了大量的心血和精力。
在克洛普手中的這一份計劃書，關於球員睡眠的那幾頁上，都可以看到一個叫做尼克·利特哈勒斯的人的簽名。
不知道的人，恐怕不會注意到他是誰，但克洛普知道。
利特哈勒斯，英國睡眠協會主席，以前是一名高爾夫職業球員，後來去了一家世界知名的寢具企業擔任高管，身兼運動科學和睡眠科學兩大領域的學識。
他指導過無數英國運動員，其中有很多都在奧運會上拿到了獎牌，而在足球領域，最有名的是他指導過曼聯的吉格斯如何入睡。
良好的睡眠和睡前的瑜伽，被看作是吉格斯職業生涯能夠如此長壽的原因。
而這一些，都來自於利特哈勒斯的指導。
之前，曾經有英國媒體報道過，南安普敦聘請了一名睡眠教練來幫助球員入睡，甚至為此還對斯泰普特伍德的球員房間進行了重新裝修。
這一切，都是出自利特哈勒斯的手筆。
因為，他要營造給球員一個最好最舒適，也是最科學的睡眠環境。
其中最有意思的就是，他反對在床邊放水，因為他認為，這會給球員留下起床喝水的心理暗示，進而影響到睡眠。
可在這一份計劃裡麵，他甚至將球員的睡眠安排得非常的細致。
例如，晚餐什麼時候吃，能不能吃零食，什麼時候吃，睡前進行什麼常規活動能幫助入睡。
奇葩的是，他要求每一名球員在睡前一個小時，每隔十五分鐘，不管有沒有尿意，都必須要去洗手間，因為這樣可以保證不憋尿。
另外，他的睡眠理論是，每一個人的睡眠周期分淺睡、深睡和快速動眼期三個階段，每一個周期正好是九十分鐘，所以在規劃睡眠的時候，最好也是以九十分鐘為單位。
也就是說，你要麼就睡五個周期，正好七個半小時。
那如果不按照周期來規劃會怎麼樣呢？
按照他的說法，如果你睡了八個或者是八個半小時，理論上多睡了半個和一個小時的時間，可實際上，你反而更累更困。
而且他不鼓勵補覺的行為，因為那根本毫無幫助。
在南安普敦隊內，利特哈勒斯的作用就是幫助每一名球員，睡好每一個晚上。
甚至於，他會指導球員如何利用閒暇時間進行休息，幫助一些比較難以入睡的球員找到適合他們的睡眠方法。
表麵上，睡覺是非常簡單的一件事，是個人都會，可睡好覺，尤其是對於一名即將麵臨重大賽事的球員來說，如何睡好覺，這可是一門高深的學問。
否則的話，弗格森也不會在輸掉歐冠決賽後，炮轟羅馬的酒店了。
西蒙尼、克洛普和圖赫爾翻閱著南安普敦的這一份計劃，他們真的有一種難以置信的感覺。
他們都很清楚，因為他們即將執教楊歡的球隊，所以南安普敦才會把這一份計劃對他們公開，可就算是如此，他們也不可能照搬一套過去。
因為那不現實！
南安普敦的這一套體係，楊歡總共花了四年的時間，辛辛苦苦，從無到有，慢慢一點一滴的建立起來，並且滲透到了俱樂部的方方麵麵，深入到了每一名球員的心裡頭去。
所以，這樣一套在外人看起來無比複雜，甚至簡直就跟迷宮一樣的計劃，在南安普敦手中，卻可以進行得有條不紊，甚至他們可以把時間安排得非常的緊湊有序。
因為他們對這一切都早已習以為常了！
而且，完全可以想象得到，為了這樣一份計劃書，南安普敦每年在這方麵得投入多少資金去維持整套係統的運作，去維持球隊在相關方麵的研究和改進？
至少得幾百萬甚至上千萬英鎊吧！
就這筆錢，足夠引進一名實力派球員了！
可南安普敦卻拿來乾這事？
放眼整個歐洲足壇，能這麼奢侈的，恐怕也就隻有聖徒了！
但貝爾薩卻明顯不是這麼想。
就看到他微微一笑的指著三人手中的這一份文件，很是高深莫測的說了一句。
“未來的足球都在這裡！”
對麵三人，頓時都懵了！
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